2022年下半年教師資格證心態(tài)調(diào)節(jié) 淡定自信

https://jiaoshi.huatu.com 2022-10-21 15:04 中國(guó)教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

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2022年下半年全國(guó)教師資格證筆試考試進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)，時(shí)間一天天過(guò)去，考試也越來(lái)越近。數(shù)月的備考終于到了接受檢驗(yàn)的時(shí)刻，相信各位考生已經(jīng)進(jìn)行了充分的知識(shí)準(zhǔn)備。但是，考試不僅僅是知識(shí)或者技能方面的較量，同時(shí)也是心理層面的博弈。在考試之前保持良好的心理狀態(tài)，從容自信地面對(duì)考場(chǎng)是極其重要的。那考前應(yīng)該如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)呢?華圖教師給大家以下幾點(diǎn)建議。

一、考場(chǎng)信心足，金榜必題名

自信是考試成功的精神保障，有信心的人可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。不要忽視信心的力量，堅(jiān)定的信心能讓平凡的人們做出偉大的事業(yè)。在考場(chǎng)上，如果能夠擁有堅(jiān)定的自信心，就會(huì)讓自己有更多的可能性獲得理想的成績(jī)。因此，建議考生在考前根據(jù)自己的情況，多去給自己一些積極的心理暗示，每天記得鼓勵(lì)一下自己，發(fā)現(xiàn)一下自己身上的閃光點(diǎn)。培養(yǎng)自信心是要從自我暗示開(kāi)始做起，可以多去回顧自己的高光時(shí)刻，從中找到信心;可以多去回憶成功時(shí)刻，讓自己的信心增加。有了平和的心態(tài)和充足的信心，相信大家在考試中就能做到聚精會(huì)神、得心應(yīng)手。

二、切忌太激動(dòng)，夜晚睡不安

莎士比亞曾經(jīng)說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑。”渡邊淳一說(shuō)：“沒(méi)有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專(zhuān)心致志地工作。”因此，越聰明的人，越懂得休息。實(shí)踐表明：挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。如果睡眠不足，大腦細(xì)胞得不到充分的休息，是會(huì)降低記憶力，影響注意力集中，降低學(xué)習(xí)的效率，進(jìn)而產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)，再次影響學(xué)習(xí)，造成惡性循環(huán)。因此，不建議熬夜太晚，養(yǎng)精蓄銳是重點(diǎn)。要保證正常的作息時(shí)間，確保睡眠充足，精神狀態(tài)良好，這樣才能促進(jìn)知識(shí)的復(fù)習(xí)和提高備考的效率。

三、勞逸要結(jié)合，頭腦才能清

著名的耶克斯—多德森定律表明：動(dòng)機(jī)太高或者太低都不利于最終的學(xué)習(xí)結(jié)果，只有中等強(qiáng)度的動(dòng)機(jī)才最有利于學(xué)習(xí)和考試。因此，考生應(yīng)該充分檢視自己，理清自己此刻對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度和動(dòng)機(jī)，然后調(diào)整自身，保持一個(gè)適度的動(dòng)機(jī)。如果對(duì)于考試持悲觀態(tài)度，對(duì)考試結(jié)果無(wú)所謂，建議適當(dāng)加強(qiáng)動(dòng)機(jī)，給自己一些壓力;如果緊張、焦慮，害怕失敗，那么建議適當(dāng)放松調(diào)節(jié)。大腦就跟機(jī)器一樣，整天運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅生產(chǎn)效率不高，還會(huì)嚴(yán)重磨損。我們的大腦連續(xù)工作大約50分鐘就開(kāi)始出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，建議考生在學(xué)習(xí)1—2小時(shí)之后就到室外呼吸新鮮空氣，或輕松散步，閉目養(yǎng)神，增強(qiáng)注意力，以促使知識(shí)牢固于腦海中。

四、把控好節(jié)奏，調(diào)整好情緒

情緒狀態(tài)是否良好會(huì)影響考試的狀態(tài)?？记翱隙〞?huì)出現(xiàn)緊張情緒，這是人類(lèi)神經(jīng)機(jī)制在起作用，是無(wú)法抗拒的。根據(jù)艾里斯的合理情緒療法，人的不合理情緒是由不合理的認(rèn)知情緒引起的。這些不良情緒歸根結(jié)底是因?yàn)椴缓侠淼恼J(rèn)知引起的?？忌枰淖冏约旱恼J(rèn)知，把握好復(fù)習(xí)備考節(jié)奏。相信教師資格證考試不是人生的終點(diǎn)，人生的考場(chǎng)還有很多，不要讓一場(chǎng)考試就壓垮了你。最后，無(wú)論考試結(jié)果如何，都請(qǐng)各位考生保持平常心，坦然面對(duì)每一場(chǎng)考試，打敗恐懼的根源是直面恐懼。

數(shù)月寒窗今破壁，錦繡前程自此辟。揮毫煙云落筆疾，馬到成功身名立!衷心地希望各位考生在教師資格證備考與考試的路上，能積極及時(shí)地調(diào)整心態(tài)，用最好的心態(tài)迎接挑戰(zhàn)，成功“領(lǐng)”證!